[...] nowym użytkownikiem forum z polecenia mojego kolegi który korzysta i bardzo sobie chwali ;) Celem założenia konta jest zdobycie informacji na temat treningów żywienia oraz poprawy sylwetki. Tak więc już niedługo będę miał 24 lata. Chciałbym coś z sobą zrobić, źle się czuje w tym ciele a w zasadzie z tą wagą 85-87 kg. Od 2 miesięcy biegam 3 [...]
[...] masa potem rzeźba". Więc chciałem dołączyć do tego dietę, chciałem zacząć od tego poniedziałku, bo nie dość że są probemy z jej ułożeniem, ale to ogarne, tak teraz nie wiem co zrobić z cwiczeniami. Kolega mówił że dobra dieta i drążek to podstawa do ładnej sylwetki. Czytając rózne tematy na forum doszedłem do wniosku ze tak naprawde [...]
[...] masy? Czy ilość serii i powtórzeń jest za mała/za duża, coś zmienić w tym wypadku? Jestem oczywiście na nadwyżce kalorycznej. Przede wszystkim zastanawia mnie kwestia czy jest sens, żeby w obu treningach robić klatkę, raz wl, a raz skos dodatni i czy robić wyciskanie sztangielek 2 dni po ohp czy lepsze w tym wypadku by były wznosy bokiem.
Panowie co myślicie na temat tego srodka? Bierze on udział w metaboliźmie aminokwasów oraz weglowodanów.Pomaga w tlenowej przemianie glukozy. Czy jest jakiekolwiek uzasadnienie i jakaś konkretne sytuacja (np dieta) powodująca że ten środek może być pomocny w naszym sporcie? Ps.Kilkakrotnie jak spotykałem sie z moim znajomym lekarzem (chirurg) to [...]
[...] na delikatne lipo/gino (wnioskuje w związku z bólem). Sprawa o tyle dziwna że szczególnie trybu życia jak też treningów nie zmieniałem. Co do reżimu treningowego, ćwiczę dwa razy w tygodniu, raz SW. Staż mam spory, chociaż z przerwami, systematyczność treningów też czasem kuleje. Dietę staram się trzymać na poziomie 2gB/1gT/3gWW. Możliwe że bedę [...]
Już dzisiejszej nocy w Montrealu walka o pasy WBC oraz IBO w wadze półciężkiej pomiędzy Jeanem Pascalem (25-1, 16 KO) i Chadem Dawsonem (29-0, 17 KO). 28-letni Dawson, który już dwukrotnie zdobywał tytuły mistrzowskie w tej kategorii wagowej, jest zadowolony z faktu, że w końcu zmierzy się z zawodnikiem zbliżonym do niego pod względem wieku. - [...]
[...] 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno wiem o ze split to chyba nie dla mnie przynajmniej nie taki jak sobie ułożyłem ( partia raz na tydzień ). Postanowiłem powrócić do FBW i tak pojechać 2 miesiące a oto co sam dla siebie ułożyłem, proszę oceńcie i zmodyfikujcie wedle uznania. Trening a Plecy: [...]
[...] boksu. Walka o mistrzostwo europy EBU w kategorii średniej. Grzegorz Proksa vs Kerry Hope http://www.youtube.com/watch?v=w2kNE4ihajI&feature=player_embedded Grzesiek jest teraz na fali wznoszącej po zdemolowaniu Sylvestra i nie ma innej możliwości jak zwycięstwo nad Kerrym. Proksa ma naturalny dryg i talent do boksu. Jego pojedynki ogląda się z [...]
[...] Obiad : - Biały Ryż ( i tu chciałem zapytać czy ryż można jeść ze śmietana - 1 woreczek ryżu) ? - I czy na obiad stosowne są do diety np : Ziemniaki lub Kotlety ? - Nie raz jakaś surówka 16:30 ( godzina przed treningiem ) -Jakaś kanapka z szynka z indyka , serem , twarogiem -od czasu do czasu gotowany makaron 17:30-18:30 TRENING -Najlepiej [...]
[...] wywalczony i zdobyty na innych galach gdzie Pride to szczyt. Moim niefachowym zdaniem przede wszystkim brakuje mu obycia na zawodach. Powinien walczyć walczyć i jescze raz walczyć na różnych galch. Polskich i zagranicznych.Może zabrania mu tego kontrakt z Pride, jezeli nie to jak najszybciej Panie Pawle. Najlepszym treningiem mordobicie w [...]
[...] suplementacji i skonfrontowac z wami ewentualne zmiany. Ale do rzeczy. Generalnie wracam po dlugiej przerwie. Cwicze od 10 mc. Pamiec miesniowa itd. wszystko dziala, ale wraz z wiekiem zwolnila przemiana i troche tkanki u mnie ekto tez doszlo. Aktualnie od dwoch miesiecy staram sie zredukowac tkanke i calkiem ladnie to wychodzi. Jezeli chodzi [...]
[...] czy tylko na imprezach, czy jak juz pijecie to zawsze ostry sztrom, co pijacie? czy czujecie ze ma to bardzo negatywny wplyw na wasze cwiczenia na silce bo ja mam tak ze raz w tygodniou (sobota) to na bank musze dac porzadnie w palnik (wodka+browary) bo poprostu nie potrafie sie inaczej na imprezie bawic:/ czasem zdrza mi sie tez, ale racze [...]
Witam Wszystkich Nazywam się Michał Dobosz, jestem trenerem personalnym, doradcą żywieniowym oraz startującym kulturystą klasycznym. Swoją przygodę z żelaznym sportem zacząłem w styczniu 2010r. Po 2 latach zdecydowałem się spróbować swoich sił na kulturystycznej scenie i od tamtego czasu nie przerwanie biorę udział - z różnym skutkiem - co roku w [...]
[...] wchodzą jakieś suplementy i odżywki. No i oczywiście tj pisałem wyrzej, bardzo prosze o doradzenie mi jakiegos treningu, do tej pory wyglądało to mniej więcej tak że robiłem raz dziennie areoby przez godzine na basenie i silce :) Zdaje sobie sprawe że mail jest napisany dosyć chaotycznie i mało profesjonalnie. Wynika to tylko z tego że mam bardzo [...]
[...] koncu,wczesniej ze sportem bywalo roznie) Od poczatku marca siłownia(godzinka cwiczen) 6dni w tyg(bywaja niedyspozycje,wtedy 5dni) Od polowy lutego do poczatku marca bylo 3 razy w tyg Przed siłownia 69kg Od nowego mies. dolacze raz w tyg sqasha Z suplementow przyjmuje białko serwatkowe(smak ciastka) Treca w ilosci 2 pelne(ale nie z gorka) [...]
Jako że po raz mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni chciałbym rozpocząć trening. Zastanawiam sie jednak jaki trening wybrać w moim przypadku. Nie wiem czy FBW czy kazda partia raz w tygodniu. Troche ćwiczyłem,ale bardzo głupio i właściwie tylko biceps i klatke na ławece prostej własnej roboty. Odstaje mi teraz cała obrecz barkowa,oprocz dosyć [...]
[...] system ćwiczeń dla mnie. Wiek : 16 Waga : 62kg Wzrost 170cm Obwód w pasie: 82cm Cel do osiągnięcia : Pozbycie się tzw. "oponki" Staż: > 0 Aktywność fizyczna: Siłownia raz na tydzien 45 minut-WF, Raz na tydzień lodowisko, rowerek raz w tygodniu, Bieganie raz na 2 tygodnie + tzw. "dobiegi do autobusów" A teraz chyba Was zmartwię. Jem około [...]
[...] 3x w tyg 25 mg. Zacząłem się lepiej czuć ale nie wiem czy to jest jeszcze to. Nie czuję się jakbym mógł góry przenosić. Na siłowni ćwiczę jakieś 10 lat. Przerwa to może 3 razy po 3 miesiące w tym okresie, a tak to trening 3x a nawet zdarzało sie 5x w tyg. NIestety efekty mizerne pomimo przykładania się, nawet liczenia kalorii, dbania o podaż [...]
Witam serdecznie. Jestem tu nowy także proszę o wyrozumiałość Wpadła w moje ręce bardzo dawno temu dieta, na której już raz zrzuciłem ponad 20 kg, jednak przez głupotę wróciłem prawie do poprzedniej wagi. Chciałbym ją zastosować jeszcze raz, tylko obawiam się, że drugi raz może coś popsuć w funkcjonowaniu mojego organizmu. Nie jestem dietetykiem [...]
Ocena walki Nastula vs A. Jemelianenko
